jak sie

Zajrzyj do działu odżywianie. Tam rozpisz nam swoją dietę a my sprawdzimy co i jak i ewentualnie się ją poprawi. Białko możesz spożywać cały czas jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć go z diety w odpowiedniej ilości.

[...] dodatkowo Ale wydaje mi się ze na mc jeszcze trochę za wcześnie, spróbuję wyciskania sztangielek siedząc i leżąc na ławce oraz wiosłowania. A co do diety to musi to być jakaś rygorystyczna ? Nie jestem pewny co do dipów czy robię je poprawnie technicznie, wstawię link z filmem jak trenuje na poręczach https://youtu.be/Z03apbMj1sY Proszę o [...]

Ok rozumiem ale co proponujesz odstawić całkowicie czy próbować zmienić tą technikę i może powoli się nauczę, a jak chodzi o siłę to oprócz tego co ciągle robię (podciąganie, pompki, teraz bd robił na hantlach) jest jakiś trening na siłę funkcjonalną ?

Uważam, że na początku wystarczy kilka ćwiczeń siłowych po to aby po pierwsze nauczyć się dobrej techniki ćwiczeń, a po drugie żeby zbudować pewne podstawy siły i masy mięśniowej. Jak to mamy rozbudowujemy arsenał ćwiczeń o kolejne.

Odwodnienie będzie twoim najmniejszym problemem. Jeśli na sprawie Ci zależy, zapomnisz o tym, że chce ci się pić. Nie warto stosować suplementów wtedy, kiedy są nie potrzebne a w dodatku nigdy pewnie nie spożywałeś kreatyny, więc nie wiesz jak zadziała na twój organizm. Do zatrzymania soli w organizmie wystarczy Ci NaCl, czyli zwykła sól. :)

Skoro testosteron jest tak dobrym hormonem dla ludzi którzy zajmują się kulturystyką i jego większy poziom w organizmie potęguje skutki diety i treningu, to dlaczego odradzasz ten specyfik, który de facto jak sam powiedziałeś na pewno podniesie poziom testosteronu ?

A jak te można przeklada sie w praktyce do spalania tluszczu zapasowego ? bardzo ciekawe poniewaz tauryna nie jest droga, biore ja od poczatku redukcji i jestem ciekaw poprostu Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-25 14:08:13

jakbys uzyl takiej opcji jak "szukaj" to bys znal odpowiedz.....pozdro rozejrzyj sie

Pij dużo wody, jedz orzechy laskowe. Pozatym zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Substancje_odżywcze_mózgu-t49868.html i coś z poza forum: http://wroclaw.miastodzieci.pl/artykul.php/id,405.html Miałem fajną stronke która wszystko ładnie opisuje ale gdzieś się zgubiła, więc jak znajde to zapodam tutaj :)

Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?

a co tu oszukiwac co drugi mlody chlopak wchodzi na "bombe" nie wiedzac co bije jak to brac nie trzymajac odpowiedniej diety i zaniedbując trening lub wykonujac go zle :D Chcial bym sie dowiedziec co wy myslicie o takim :delikatnym: podciągnieciu testo przez okres wakacyjny (treningi silownia praca) testosteron jest naturalny a podwyzszenie jego [...]

[...] zrobił :) jest róznica bic 10 specyfikow w ekstremalnych dawkach a bić solo testa gdzie napisałem dla lepszego samopoczucia wzrostu libido i regeneracji :) bilem testa z deca wiem czego moge sie spodziewac po samym testo w malych dawkach :) ale jak widac nikt nie potrafi normalnie odpowiedzieć na luzie a chodzilo mi o wasza opinie :D YOLO :d

oczywiscie ze tak ale czy jestes w stanie pomoc mi odpowiedziec na pytanie bo to takie nudne troche i widze ze sfd forum zamiast pomocy gadki na luzie to ludzie sie za bardzo spinaja i traktuja ludzi jak by to byli typowi janusze :D .. easy bro Zmieniony przez - Yasqe w dniu 2018-04-10 16:44:25

Jak nie szarpiemy ramionami to nie jest to ćwiczenie z grupy ryzyka. Oczywiście wykorzystuje się tutaj dość lajtowe obciazenie

Niema czegoś takiego. Racjonalne odżywianie, jak i dobry trening jest podstawą. Poza tym w tym wieku jedne w co się możesz bawić to białko/gainer, witaminy, o3 - reszta nie dla Ciebie.

i słabą ortografie. :D Zacznij jeść, żadne białko ani gainer Ci nie pomogą jak nie weźmiesz się za michę. :P

Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Dieta na masę [...]

jak byś był bezroboty to i by ci sie nudzilo

A mi sie to podobalo!! bylo super!!!! Lubie takie luzne wejscia jak GONO , BENNET czy JACKSON ktory robi sobie jaja ( dal sedziemu zolta kartke). To zalezy od charakteru sportowca.

ja nie moglem nigdzie polskiej znalesc od 2 miechow a jak juz znalazlem to dilu chce 40zl za 100 tabsow:) az swiat sie weselszy stal:) tylko szczegol ze to pewnie wy***ka ale az grzech za te cene nie sprobowac:) he he